Rustig, vraagt goed door. Michel
Leren mediteren is geen talent. Het is training.
Je koopt een mooi kussentje, laat het belletje klinken en na een kwartier sta je verlicht weer op. Was het maar zo makkelijk. Hoe het wél werkt, en hoe je het zelf leert zonder app of stem in je oor, daar neem ik je in mee.
Hoe mediteren wél werkt, en hoe je het zelf leert zonder app of stem in je oor.
- Workshop van 2 uur of cursus van 3 lessen
- Kleine groepen bij studio's in Brabant
- Geen app, geen zweverigheid
“Je bent rustig, vraagt goed door op de juiste momenten. Aanrader voor 30'ers die vastzitten of niet weten wat ze willen.” MichelAlle reviews
Wat je leert
Meditatie wordt steeds populairder. Apps, geleide meditaties op Spotify, sessies op YouTube: ontspanning is overal binnen handbereik. Maar ontspanning is niet hetzelfde als meditatie. Wat je bij mij leert, is je aandacht trainen. Net zoals je je lichaam traint in de sportschool.
Ik werk met de basis van de oudste meditatietechnieken, vertaald naar een praktische, nuchtere vorm voor vandaag. Drie lagen, altijd in dezelfde volgorde:
- AankomenLanden in het moment. Nergens naartoe, niks te doen. Met de adem je zenuwstelsel tot rust brengen: vier tellen in, zes tellen uit.
- KalmerenJe aandacht settelen. Je lichaam krijgt het signaal dat het veilig is om te ontspannen, zonder dat je in slaap valt.
- VerzamelenAl je aandacht samenbrengen op één punt: de adem die door je neusgaten in en uit stroomt. Dwaalt je aandacht af? Zonder oordeel weer terug. Dat is de oefening.
Geen zweverigheid. Geen “je hoofd leegmaken”. Geen prestatie. Je hoeft niets te kunnen. Alleen aanwezig zijn is genoeg.
Twee manieren om te leren
Workshop Leren mediteren
Twee uur bij een yogastudio in Brabant. Je leert de kerntechniek, oefent hem drie keer en gaat naar huis met een plan om zelf verder te gaan. Voor beginners en voor wie al mediteert maar de basis mist. Twijfel je nog? Dan is dit de makkelijkste manier om eerst even te proeven.
2 uur · kleine groep · De prijs verschilt per studio, meestal tussen 21 en 40 euro.
Cursus Leren mediteren
Drie lessen van twee uur in drie weken, in Tilburg, maximaal acht deelnemers. We beginnen met een check-in call vooraf, bouwen de techniek op en besteden een hele les aan waarom je stopt en wat je dan doet. Je krijgt een kussentje mee naar huis. Dezelfde cursus is er ook online.
3 lessen van 2 uur · maximaal 8 deelnemers · Yogastudio Kallumaan, Tilburg
Eerstvolgende data
Ik geef les bij studio's in heel Brabant. Inschrijven gaat via de studio of via Hipsy.
zondag 22 november, 12:30 tot 14:30
Workshop Leren mediteren
Studio Namasté, Oisterwijk
Schrijf je in€ 30,80
zondag 29 november, 10:00 tot 12:00
Workshop Leren mediteren
INIHT, Roosendaal
Schrijf je in€ 35,80
zaterdag 5 december, 11:15 tot 13:15
Workshop Leren mediteren
il Cuore, Moergestel
Schrijf je in€ 20,80
Voor wie
Voor mensen die veel in hun hoofd zitten of vaak “aan” staan. Die willen leren mediteren zonder afhankelijk te zijn van apps of YouTube. Die anders willen omgaan met gedachten, emoties en patronen die niet meer helpen. En die het niet één keer willen proberen, maar echt willen leren.
Bij de laatste workshop zaten we met twaalf mensen. De jongste begin twintig, de oudste ruim in de zestig. Leeftijd doet er niet toe, ervaring ook niet. Je hoeft niets te kunnen.
Merk je na een cursus dat het bij jou niet alleen om rust gaat, maar om een keuze die je al een tijd uitstelt? Daar is coaching voor.
Veelgestelde vragen
Ik kan mijn hoofd niet stilzetten. Kan ik dan wel mediteren?
Ja, juist dan. Mediteren is niet nergens aan denken, het is opmerken dat je afdwaalt en terugkeren naar je adem. Een druk hoofd geeft je veel om mee te oefenen.
Moet ik in kleermakerszit op een kussen zitten?
Nee. Op een stoel kan net zo goed. Het gaat niet om hoe je zit, maar om wat je doet met je aandacht terwijl je daar zit.
Is dit zweverig of spiritueel?
Nee. Ik leer je de basistechnieken zoals die al heel lang bestaan, vertaald naar iets praktisch voor nu. Geen mantra's, geen energie, geen leeg hoofd. Wel oefenen.
Wat is het verschil tussen de workshop en de cursus?
De workshop is twee uur: je leert de kerntechniek en gaat naar huis met iets om mee te oefenen. De cursus is drie lessen van twee uur over drie weken, met een check-in call vooraf en aandacht voor volhouden. Wil je het één keer goed uitgelegd hebben, kies de workshop. Wil je het echt leren, kies de cursus.
Online of op locatie?
De workshop en de cursus geef ik op locatie, bij yogastudio's in Brabant. Zo kun je oefenen met iemand erbij die ziet hoe je zit en wat er gebeurt. De cursus is er ook online, met dezelfde inhoud. Die staat met data in de agenda.
Wat als ik na de workshop weer stop?
Dat gebeurt bij de meeste mensen een keer, bij mij ook. Daarom besteed ik in de cursus een hele les aan weerstand en uitstelgedrag. En je kunt altijd een keer terugkomen.
Kies een datum en kom een keer zitten.
Workshops en cursussen staan in de agenda. Inschrijven gaat direct via de studio of via Hipsy.